Salud y Bienestar

– mente, cuerpo y espíritu  

En la vida uno de los mayores retos que todos compartimos es simplemente el sentirnos bien. Con frecuencia andamos corriendo por todos lados buscando alcanzar nuestras metas, ambiciones y sueños y mientras tanto, nos olvidamos de nosotros mismos. De repente los días, semanas, meses, años y muy pronto décadas han pasado y recordar que el camino es lo más importante en nuestros acelerados estilos de vida puede ser uno de nuestros mayores desafíos. Hacer el tiempo, invertir en nosotros mismos, nos dará una gran satisfacción y el sentimiento de un mayor y elevado bienestar. Pues después de todo, si estamos más saludables, en mejor forma, sintiéndonos mejor desde dentro, seremos una versión mejorada de nosotros mismos para los que nos rodean - nuestra pareja, hijos, colaboradores, etc. Diversos estudios y experiencias han demostrado que rutinas de estiramiento, ejercicio, meditación, relajación y una buena nutrición son todos importantes ingredientes para sentirnos mejor y vivir más saludables. Todos somos únicos y diferentes, la clave está en encontrar una rutina que funcione para cada uno de nosotros, algo que podamos llevar con nosotros en caso de que viajemos, que podamos practicar en todas partes, en cualquier momento. Incrementando la confianza y creyendo que lo que estamos haciendo nos ayudará a sentirnos mejor y convertirnos, como ya lo mencionamos en la mejor versión de nosotros mismos.

 

Compartiré con ustedes algunos videos tutoriales fáciles de seguir para calentamiento, ejercicio, relajamiento - basados en artes marciales - incluyendo técnicas básicas de meditación. Dése tiempo, haga que suceda. ¡Hagámoslo juntos!

 

  • Meditación: De mi experiencia personal, compartiré elementos básicos clave para recordar cuando esté meditando, enfocándose en su respiración, relajando su mente y relajando su cuerpo. Éstos puede usted hacerlos en el piso, sentado en una silla, recostado en el piso - no importa en dónde esté, usted puede meditar en cualquier parte, en cualquier momento, se trata de ¡darse el tiempo y hacerlo!

 

  • Calentamiento: Basado levemente en Artes Marciales / posturas y posiciones de karate, sencillas y súper efectivas. Estas rutinas le permitirán calentar para realizar ejercicio fuerte, ya sea surfear, jugar tenis, nadar, hacer padel-boarding, windsurf, ciclismo, correr o para antes de seguir mis videos de entrenamiento. Lo que sea que esté haciendo, en donde quiera que esté, creo que mis súper efectivos tutoriales de calentamiento, ¡funcionarán para USTED!

 

  • Ejercicio: posturas y posiciones de Artes Marciales / Karate, bloqueos, golpes, patadas y movimientos corporales (taisabaki) que incorporan técnicas de autodefensa que le ayudarán a ganar autoconfianza y darle sentido al ejercicio. ¡No se necesitan aparatos y equipo para entrenar!

 

  • Relajación: Basado levemente en Artes Marciales / posturas y posiciones de Karate, rutinas relajantes súper efectivas y fáciles de hacer, que puede usted llevarse a donde sea.

 

  • Ejercicios de piso / abdominales: Se dice que el área más importante es el centro de nuestro cuerpo y tenerlo tan fuerte como sea posible, para ayudar a conseguirlo, tengo ejercicios de piso súper efectivos y fáciles de seguir.

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Exclusión de responsabilidad

Por favor consulte a su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio / entrenamiento. 

 

En caso de que usted opte por seguir estas efectivas rutinas de ejercicio simples y fáciles, usted está de acuerdo en hacerlo bajo su propio riesgo. En caso de que usted tenga cualquier condición de salud general o específica, incluyendo, corazón, pulmón, cardiovascular,  articulaciones, condición ósea, etcétera, por favor, consulte a su médico antes de empezar cualquier actividad física y antes de seguir cualquiera de las rutinas de ejercicio de jsmartsensei. Estos servicios se proporcionan en México y bajo las normas y leyes mexicanas. Cualquier persona que utilice estos servicios entiende que cualquier queja o situación legal será resuelta por los tribunales y leyes de el estado de Nayarit, México.

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